jak cwiczyc

[...] z drazkiem wyc. dolnego 30kgx15 2. Uginanie jednoracz nadgarstka nachwytem we wsparciu o kolano xxkg/xxkg/xxkg x15 / regres: xxkg x20/ xxkg x max (analogiczna sytuacja jak wyzej, ale nie byly to duze kg...wrecz wcale ich nie bylo %-) ) * uginanie nachwytem z drazkiem wyc. dolnego 30kgx15 3. Zwijanie nadgarstkow z drazkiem wyc. dolnego tylem [...]

11.01.2012 Dwuglowe + dolny grzbiet Cw.przewodniczace dla dwuglowych: martwy na sztywnych sztangielkami *martwy na sztywnych sztangielkami: 40kgx12 1.Zuraw ww/+5kg/+10kg/+15kg x12 / regres: wwx20 *martwy na sztywnych sztangielkami: 40kgx12 2.Wypychanie na suwnicy skosnej z palcami wysunietymi poza platforme: xxkg/xxkg/xxkg/xxkg x12 (ostatnia seria [...]

Ciekawe, próbował ktoś z forum tak ćwiczyć 2x dziennie? Właśnie nie pamiętam, czy jak Puma prowadził Niwixa pod zawody to przypadkiem tak nie ćwiczył :-P Mając do dyspozycji właściwie nieograniczone możliwości czasowe, może był by to dobry pomysł?

[...] mi sie podoba i takie nogi rowniez, w zasadzie czworkami nie ma co sie zachwywac, ale tak rozbudowane i grube dwojki oraz przywodziciele robia wrazenie na kazdym! a nie jakies Arnoldy S. bez nog %-) to mi sie nigdy nie podobalo. Fakt natomiast tez jest taki ze u Stubbsa to nogi sa najslabsza partia, bo nie moze ich porzadnie cwiczyc ze [...]

http://www.youtube.com/watch?v=zGY6dnci86c&feature=youtu.be Oto jak moderator, przeszkadza ćwiczyć userom z forum %-) (rozmowa moderatora z doradcą :)) )

jak sie przychodzi na silownie to sie robi co sie ma zrobic(cwiczyc) i sie idzie tez takich co sie op*****lają nie lubie wycisk na skosie ładnie ciśniesz;-D

[...] ale nie na tyle, żeby je mocno odczuć (no chyba, że właśnie ktoś robi WL z nieprawidłową techniką to później mu rosną przednie aktony barków i tricepsy, a klatka jest płaska jak deska) ale według mnie skos powyżej 60 stopni to już totalne nieporozumienie Dlaczego tak uważasz ? Robiłeś kiedyś na takim kącie klatkę piersiową ? Jeśli nie, to tylko [...]

Jak Antoś ćwiczyć nie umie%-)

Szary7 ty se nie rob ze mna cichych zakładow, tylko w ogole cwiczyc zacznij, a jak odstawiasz smarzenie to odstaw tez reszte scierwa, i to na 3 miesiace i zacznij cwiczyc PS mowilem zebys zaczal cwiczyc?

[...] diet, porad i wyliczen co do grama... Nie ukrywam, ze mnie to odpowiada teraz, bo zmiana w miejscu o 180 zycia moze sie skonczyc na niczym... Mimo wszystko musze przyjac jakies optimum do jakiego mam dazyc- nawet jak na poczatku nie bedzie mi sie udawac i czasam od niego odstapie. Rozumiem, ze mam przyjac 3000, 2500 juz jako norme dzienna bez [...]

No i jest tak jak mówiłam. Ręce, ramiona i górna część pleców czuje doskonale. Ale ja lubię ten rodzaj bólu %-) Tylko obawiam się, że jutro będzie gorzej. ;-) Z tymi przysiadami to będę musiała się zastanowić, bo nie mam możliwości dołożenia więcej obciążenia. Chyba że w wersji poligonowej ćwiczyć jak żołnierze ... obciążyć czymś plecak %-) Może [...]

melmanka zmianę w brzuchu bardziej czuje w spodniach ;-) Miałam dopisać, jeszcze odnośnie tego tygodnia, że bardzo mało jadłam nabiału, bardziej jako dodatek. Owoce tylko po treningu lub max do 10 godziny i fructoza do 25 gram. Więc wynika z tego, że na przyszły tydzień: banany, jabłka out i muszę uważać z ilością owoców. Twarogów nie muszę bać [...]

POMIARY I bądź tu mądry. %-) W tym tygodniu z treningów tylko 2 razy piłka wpadła i raz rowery, burpree też się skończyły w zeszłym tygodniu... miska bez zmian a jak ładnie spadło w tym tygodniu. Jestem lekko mówiąc zaskoczona, bo nie nastawiałam się na żadne spadki. :-) A może to te wino w niedziele pomogło %-) Szczelina jest jak jest, [...]

Super podsumowanie Coś takiego mi się przyda. A co powiecie na "zgniatanie" ale nie takich ściskaczy jak są w sklepach bo mało to to i trzeba się sporo razy takim czymś naściskać żeby odczuć, tylko np z obciążeniem? Coś na wzór jednego przyrządu armwrestlerów. tak jakby jedna rurka ułożona poziomo, pod nią druga (może być na jakichś [...]

Mam ćwiczyć na siłowni, stosować dietę i nie mieć z tego korzyści, czyli lepszej sylwetki ? To jaki sens byłby w to inwestowania kasy ? To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. %-) 88-O Ćwiczę, trzymam dietę i mam w d.pie sylwetkę %-) I będe w to inwestowac kasę, bo po prostu to lubię. Piwo i TV nie dla [...]

Mam ćwiczyć na siłowni, stosować dietę i nie mieć z tego korzyści, czyli lepszej sylwetki ? To jaki sens byłby w to inwestowania kasy ? To już lepiej kupić sobie TV + netfilx + piwo, i tak spędzać wolny czas po robocie. %-) 88-O Ćwiczę, trzymam dietę i mam w d.pie sylwetkę %-) I będe w to inwestowac kasę, bo po prostu to lubię. Piwo i TV nie dla [...]

[...] Do sklepów i na jedzonko .Na kwaterze siedzieliśmy do 1-wszej junior zdobył swój 1-wszy medal to tak lekko przy piwie Legnica posiedziała a ja z nimi ,krótkie takie nijakie spanie i rano na halę małe wagi już o 8:30 na weryfikacji . Ja ważę się o 10:30 ,jedzonko,kawa i czekam :-D,czekam :-D czekam :-D i 8-) ,wybija południe a ja widzę [...]

"4.Bardzo wazna rzecz czesto pomijana przez ludzi: sklony do tylu (tak jakby mostek tylko nie dokonca) przy wysokich kopnieciach bardzo potrzebne sa dobrze rozciagniete plecy." Jeśli myślimy o tym samym ćwiczeniu, to tutaj plecy są napinane, nie rozciagane. "Nie naciagamysie na max,tylko najpierw leciutkie sklony a potem na max i [...]

jak bylem maly to zajarany dragon ballem zapisalem sie na viet vo dao, rodzicow jedyny kontakt z treningiem to bylo przyjsc po mnie po treningu, dac kase zebym dal trenerowi... pamietam ze jakos nie myslalem zeby komukolwiek zaimponowac... z kolegami jak cwiczylismy to sie bawilismy ze on jest songo a ja vegeta albo bubu... i wtedy niesamowite ale [...]

1.07.15r., środa dzień 76. (81. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania kalafiora suple: Castagnus x2 Po wczorajszych warzywach wieczorem wydęło mnie etc. Ale przynajmniej rano nie byłam bardzo głodna }:-( SFD/Images/2015/7/22/2baa4ea671a7427fb17b6437efecfe8e.jpg Trening C zakres: 10-8 1. Pompki szeroko [...]